在400米障礙器材訓(xùn)練中經(jīng)常有著意外情況發(fā)生，那么應(yīng)該怎么更好的保護(hù)安全與防護(hù)呢？讓我們快來看看兵哥哥的“障礙護(hù)體大法”！在400米障礙練習(xí)中，獨(dú)木橋是許多人過不去的“一道坎”，許多人在這個課目上露怯、懼怕，簡單呈現(xiàn)重心不穩(wěn)，失去平衡的情況，在獨(dú)木橋的中段或許后段，身體“左搖右晃”，速度快的人簡單向前傾倒摔下，啟動速度慢的簡單后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會重重地從高空摔下，造成極其嚴(yán)重的后果。

 首先是獨(dú)木橋，獨(dú)木橋非常考驗(yàn)人的平衡性，但是在上面摔下來也是不輕的，建議在這項(xiàng)練習(xí)中兩個人進(jìn)行防護(hù)，一左一右，必要時可組織4人保護(hù)。隨著練習(xí)人的跋涉打開雙臂跟進(jìn)移動，呈現(xiàn)意外可及時上前抱住或捉住。障礙課目二：高板，高板是障礙中靠前的課目，大多數(shù)同志或許呈現(xiàn)的問題是后勁不足或許身體過度傾斜后搖摔下。當(dāng)練習(xí)進(jìn)入后半程，練習(xí)人員疲憊，簡單腿軟從高板摔下，是此課目發(fā)生風(fēng)險的高峰期。主張組織一人或兩人保護(hù)，伸手虛抱練習(xí)人腰部或臀部。
    另一個較難且易受傷的項(xiàng)目就是矮墻了，在這項(xiàng)訓(xùn)練中受傷的朋友很多，這個課目也是障礙練習(xí)事端頻發(fā)區(qū)，概率高于獨(dú)木橋。許多同志由于動作不妥或許掉以輕心，后腳習(xí)慣性踢板，有時為了提速，自身動作不到位，乃至頭朝下落地。在這個科目上，主張組織一人或兩人保護(hù)，不宜距離練習(xí)人太遠(yuǎn)，兩臂打開，防護(hù)時，抱住的是練習(xí)人的上半身，胸部或肩部。兩人保護(hù)時，別離站于矮墻兩側(cè)，時刻留意練習(xí)人員的動態(tài)，呈現(xiàn)意外時馬上保護(hù)。